Zestawy ćwiczeń oddechowych (do wyboru) dla starszych dzieci.
 

I

• wdech nosem , wydech ustami (ćw. w poz. stojącej)
• głęboki wdech z wypukleniem klatki piersiowej i długi wydech zakończony rozluźnieniem całego ciała (ćw. w poz. leżącej)
• dziecko siedzi ze skrzyżowanymi nogami: wdech z uniesieniem ramion, wydech z opuszczeniem ramion (ćw. w poz. siedzącej i klęczącej).
• chłodzenie gorącej zupy na talerzu ( ręce złożone na kształt talerza) - dmuchanie ciągłym strumieniem.

 II 

• wdech z wyciągnięciem rąk przed siebie, wydech z opuszczeniem rąk (ćw. w poz. stojącej)
• wdech wraz z uniesieniem nóg, wydech wraz z opuszczeniem kończyn (ćw. w poz. leżącej)
• dziecko siedzi ze skrzyżowanymi nogami : wdech w pozycji wyprostowanej, wydech przy skłonie w przód (ćw. w poz. siedzącej)
• dmuchanie na kolanie, wycięte z bibuły listki.

 III 

• wdech z wyciągnięciem rąk ku górze, wydech z opuszczeniem rąk w dół (ćw. w poz. stojącej)
• wdech z wyciągnięciem rąk za głowę, wydech z opuszczeniem rąk do tułowia (ćw. w poz. leżącej)
• wdech z uniesieniem rąk ku górze w pozycji klęczącej, siad na piętach, wydech ze skłonem w przód, ręce oparte na podłodze (ćw. w poz. siedzącej)
• wdychamy zapach lasu- w staniu obok krzesła ,dzieci wykonują na przemian wdech i wydech. Przy wdechu - stają na palcach i unoszą ręce. Przy wydechu- opadają na całe stopy i opuszczają ręce.

IV

• wdech z podniesieniem rąk w górę, w bok, wydech ze skłonem w przód (ćw. w poz. stojącej)
• wdech z uniesieniem nóg i wyciągnięciem rąk jak najdalej od siebie, wydech wraz z rozluźnieniem całego ciała (ćw. w poz. leżącej)
• wdech oczy otwarte, wydech z zamknięciem oczu i rozluźnieniem mięśni (ćw. w poz. siedzącej)
• dzieci siadają w kole, w środku leży duża obręcz. Każde dziecko otrzymuje kulę z waty i próbuje ją wdmuchać do środka koła. Zabawę powtarzamy 2, 3 razy.

V 

• wdech - ręce na biodrach , skłon w bok, wydech w pozycji wyprostnej (ćw. w poz. stojącej)
• wdech z przyciśnięciem rąk do podłogi, wydech zakończony rozluźnieniem całego ciała (ćw. w poz. leżącej)
• wdech w pozycji siedzącej, wydech podczas kładzenia się na plecy (ćw. w poz. siedzącej)
• Jesienny wiatr. Dzieci, stają w rozsypce, robią wdech, a następnie długi wydech ustami, naśladując dmuchanie wiatru.

VI

• wdech z odchyleniem rąk do tyłu i wypukleniem klatki piersiowej, wydech z opuszczeniem rąk (ćw. w pozy. stojącej)
• wdech z uniesieniem rąk ku górze w pozycji klęczącej, siad na piętach, wydech ze skłonem w przód, ręce oparte na podłodze.(ćw. w pozy. siedzącej)
• leżenie tyłem wdech ustami, siad prosty wydech (ćw. w poz. leżącej)
• Dzieci otrzymują kartki z bloku dużego formatu i słomki. Pędzlem nakładają kilka kropel farby, a następnie je rozdmuchują w jednym kierunku.

 VII 

• wdech z przyciągnięciem rąk, barków do ściany , uwypukleniem klatki piersiowej, wydech z opuszczeniem rąk, odsunięcie się od ściany i ugięciem kolan. (ćw. w poz. stojącej)
• leżenie przodem wdech ustami (pozycja foka), wydech nosem (ćw. w poz. leżącej)
• siad wyprostny wdech ustami, wydech w pozycji leżącej (ćw. w poz. siedzącej)
• Dzieci tworzą krąg, a nauczyciel zapowiada: będziemy balonikami, więc musimy napełnić się powietrzem. Ręce kładziemy na brzuchu. Wolno wciągamy powietrze nosem i sprawdzamy rączkami, jak nasze brzuszki nadymają się.
• A teraz wypuszczamy powietrze ustami. Ręce sprawdzają czy w baloniku nie ma powietrza. Ćwiczenia powtarzamy na stojąco, a następnie na leżąco.